北京时间12月30日，CBA常规赛第20轮的较量中，上海队以96-91的微弱优势战胜青岛队。上海队（战绩12胜7负）中，王哲林表现出色，贡献了31分和15个篮板，特林布尔紧随其后，取得29分并送出10次助攻，任骏威与李弘权各自得到9分并抓下5个篮板。青岛队（战绩10胜10负）方面，杰曼的表现同样不俗，斩获30分并助攻6次，王睿泽得到了11分和9个篮板，里斯也贡献10分和7个篮板，而吕俊虎则录得9分和8个篮板。
在首节比赛中，上海队状态火热，打出了一波21-3的攻势，迅速建立起18分的领先优势。进入第二节，青岛队的外援杰曼带领队伍展开反击，逐渐缩小分差，半场结束时上海队将领先优势减少至13分。第三节，杰曼保持了自己的良好状态，帮助青岛队将分差缩小至8分。进入决胜的最后一节，青岛队以10-2的攻势成功追平了比分。比赛的最后时刻，双方再次陷入胶着。关键时刻，上海队的特林布尔连得5分，最终帮助上海队牢牢把握住胜利，比赛以96-91落下帷幕。
通过力量训练和核心肌群训练，增强身体的抗压能力。...
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